Makanan tambahan untuk kesihatan memang makin popular sekarang, lagi-lagi untuk mereka yang sibuk dan susah nak jaga pemakanan seimbang. Kalau rasa tak cukup nutrien dari makanan harian, makanan tambahan boleh jadi penyelamat.

Daripada vitamin yang kuatkan imun, sampailah mineral untuk tulang yang sihat, makanan tambahan ni ada banyak pilihan yang boleh bantu tubuh kita kekal sihat dan bertenaga. Dalam artikel ni, kita akan sembang pasal jenis-jenis makanan tambahan yang bagus, apa manfaatnya, dan macam mana ia boleh bantu anda jaga kesihatan dengan lebih mudah.

Kenapa Perlu Makanan Tambahan Untuk Kesihatan?

Dalam kehidupan seharian, tak semua orang dapat memenuhi keperluan nutrien tubuh mereka melalui makanan semata-mata. Kadang-kadang, sebab gaya hidup yang sibuk, kita makan ikut sempat saja—asal kenyang, tak fikir sangat soal nutrisi. Lama-lama, badan kita mula kekurangan vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk kekal sihat.

Di sinilah makanan tambahan memainkan peranan. Ia membantu menampung apa yang kurang, memberikan nutrien tambahan untuk memastikan tubuh kita berfungsi dengan baik. Sama ada untuk tingkatkan imuniti, tenaga, atau kesihatan tulang, makanan tambahan boleh jadi penyelamat untuk gaya hidup moden yang penuh cabaran.

Jenis-Jenis Makanan Tambahan Untuk Kesihatan

1. Vitamin dan Mineral

Sumber Gambar: Tribun Jogja

• Vitamin C
  • Vitamin ini terkenal kerana kebolehannya meningkatkan sistem imun tubuh.
  • Ia juga membantu mempercepatkan proses penyembuhan luka, menjadikannya nutrien penting bagi sesiapa yang mahu kekal sihat dan cergas.
• Vitamin D
  • Dikenali sebagai “vitamin cahaya matahari,” Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.
  • Ia sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, terutamanya jika anda kurang terdedah kepada cahaya matahari.
• Zink
  • Mineral ini memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka.
  • Selain itu, ia turut menyokong sistem metabolisme tubuh, membantu badan menjalankan fungsi harian dengan lebih cekap.

2. Omega-3 | Makanan Tambahan Untuk Kesihatan

Sumber Gambar: SchiTechDaily

Omega-3 adalah asid lemak penting yang diperlukan oleh tubuh, tetapi ia tidak dapat dihasilkan sendiri. Nutrien ini biasanya ditemui dalam minyak ikan, seperti salmon, sardin, dan makarel, serta sumber tumbuhan seperti minyak biji rami dan biji chia. Kebaikan Omega-3 sangat banyak, termasuk:

• Kesihatan Jantung: Membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol jahat (LDL).

• Fungsi Otak: Menyokong perkembangan otak, meningkatkan daya ingatan, dan mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

• Kurangkan Keradangan: Omega-3 membantu mengawal keradangan dalam badan, menjadikannya sesuai untuk mereka yang mengalami artritis atau penyakit berkaitan keradangan lain.

3. Probiotik

Sumber Gambar: Cookpad

Probiotik adalah bakteria baik yang sangat penting untuk kesihatan usus kita. Ia membantu mengekalkan keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk penghadaman yang sihat dan sistem imun yang kuat. Kebaikan probiotik termasuk:

• Meningkatkan Penghadaman: Probiotik membantu memecahkan makanan dengan lebih efisien dan menyokong proses penghadaman.

• Menyokong Sistem Imun: Bakteria baik ini membantu melawan bakteria jahat yang boleh menyebabkan penyakit.

• Kesihatan Usus: Probiotik dapat mengurangkan masalah seperti sembelit, cirit-birit, dan sindrom usus perut (IBS).

Probiotik boleh didapati dalam bentuk kapsul atau makanan yang difermentasi seperti yogurt, kimchi, sauerkraut, dan tempeh. Menambah probiotik dalam diet harian boleh memberikan manfaat besar untuk kesihatan usus dan kesejahteraan keseluruhan.

4. Madu | Makanan Tambahan Untuk Kesihatan

Sumber Gambar: IHD Telemad

Madu adalah makanan semula jadi yang telah digunakan sejak zaman dahulu kala kerana manfaat kesihatannya. Ia kaya dengan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, menjaga sel-sel tubuh agar kekal sihat. Kebaikan madu termasuk:

• Meningkatkan Tenaga: Madu memberikan sumber tenaga segera kerana ia mengandungi gula semula jadi yang mudah diserap oleh tubuh.

• Menyokong Imuniti: Madu mempunyai sifat antibakteria dan antivirus yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan.

• Kesihatan Pencernaan: Madu boleh membantu meredakan masalah pencernaan seperti perut kembung atau gangguan gastrik. Ia juga bertindak sebagai prebiotik, menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus.

5. Kolagen | Makanan Tambahan Untuk Kesihatan

Kolagen adalah protein yang terdapat dalam tubuh kita, terutamanya pada kulit, rambut, kuku, dan sendi. Ia berfungsi sebagai penyokong utama untuk struktur kulit dan memberikan keanjalan serta kelembutan. Kebaikan kolagen termasuk:

• Kesihatan Kulit: Kolagen membantu mengurangkan kedutan, meningkatkan keanjalan kulit, dan memberikan kelembapan semulajadi.

• Kesihatan Rambut dan Kuku: Ia menggalakkan pertumbuhan rambut yang lebih sihat dan kuat serta memperbaiki keadaan kuku yang rapuh.

• Menguatan Sendi dan Tulang: Kolagen memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan sendi, mengurangkan rasa sakit sendi, dan menyokong kekuatan tulang, terutamanya bagi mereka yang lebih tua atau aktif bersukan.

Dengan menambah kolagen dalam diet, kita bukan sahaja menjaga kecantikan luaran, tetapi juga meningkatkan kesihatan dalaman tubuh seperti sendi dan tulang.